这个减胖运行不是最益的,却是中年女子最益的选择

前两天写瑜伽的文章中,吾提出女士们最益不要练瑜伽。言下之意,照样练广播体操,吾认为这是女性,尤其中年女子最益的选择。 有两条偏见值得一挑: 其一,“幼我经验,瑜伽和...


前两天写瑜伽的文章中,吾提出女士们最益不要练瑜伽。言下之意,照样练广播体操,吾认为这是女性,尤其中年女子最益的选择。

有两条偏见值得一挑:

其一,“幼我经验,瑜伽和太极真的慎练!广播操 有氧操能够随意跳”;

其二,“相通只有广播体操最益”。

从作用来说,瑜伽和太极比广播体操更能激发身体的潜能,尤其瑜伽比太极,在转折身体组织上的效果更高。这是广播体操不及比的,它天然就有控制,永久达不到瑜伽和太极的高度,因而一定不是最益的。就像武功,降龙十八掌天然要比工字伏虎拳严害。

瑜伽是把威力无穷的双刃剑,但是无数人抓的都是剑刃,而不是剑柄,因而一练就伤。而太极则是单锋剑,许众人也不会抓剑柄,但能够不伤,成功案例或者伤的水平比瑜伽幼。练太极的伤,主要就是膝盖伤。

有氧操是强调的是有氧,已经脱离体操的本意,无所谓练不练,正当不专一的人打发时间、麻醉本身。而广播体操,当然不是随意跳,也有行作规格、呼吸手段和意念手段的请求。练得益与不益,不同就是天与地。

太极之因而伤膝盖,关键在于演习者膝盖行使欠妥。不少人只是练太极的形,谋求形式行作的相通,马步压得很矮,天然容易伤膝盖。他们却不知太极的要诀,在于“一行周身行”、“一行无有不行”。

太极是一栽圆运行,以身体中央为轴,带行四肢,因而“腰为一身之主宰”。蹲马步形式上是膝盖在做撑持,实际上是腰胯带行臀部后坐,身体前后形成平衡的对拉。云云力就不会卡在膝盖这边,身体的重力会卸到脚底往。

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